Mantente en forma a través de internet

Dada la situación actual de confinamiento en casa, nuestras salidas al exterior para hacer ejercicio físico, bien yendo a un gimnasio, bien simplemente caminando, han quedado terminantemente prohibidas por las autoridades españolas competentes.

Como el ejercicio físico es conveniente para nuestra salud, no debemos suprimirlo, sino que hay que seguir practicándolo, eso sí adaptándonos a las nuevas circunstancias. 

Internet nos brinda una ayuda para esa forzada adaptación de hacer ejercicio físico en casa:  el profesor de gimnasia se traslada digitalmente a la pantalla de nuestro ordenador o móvil.

¿Qué aplicaciones o páginas web nos proporcionan ese entrenador virtual?

En "Todo lo que necesitas para hacer deporte en casa, fácil y gratis", dispones de una amplia información sobre el tema. 

El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña, difunde información muy detallada sobre ejercicios de actividad física para personas mayores. 

Como ejemplo, adjunto el vídeo "Ejercicios para mejorar el equilibrio dinámico", una de cuyas primeras imágenes es la siguiente:

Este Grupo tiene bastantes vídeos a nuestra disposición en su página de Youtube, a la que se puede acceder desde el siguiente enlace. 

Una parte de su imagen inicial la muestro a continuación.

Además de ejercicios físicos, los vídeos tratan otros temas interesantes relacionados con el envejecimiento saludable.

Con motivo del confinamiento en casa, el Ayuntamiento de Madrid ha puesto en internet el sitio Clases de acondicionamiento físico para mayores de 65 años. Al entrar veremos lo siguiente:

Cada día, de lunes a viernes a las 10 de la mañana, ponen un vídeo simulando una clase real, que también puede verse posteriormente.

Para que te hagas una idea de cómo son estas clases, la correspondiente al jueves 16 de abril la puedes ver en este enlace. La imagen que aparece al principio es la siguiente:

El programa de clases en directo para la semana del 20 al 25 de abril, es el que muestra la siguiente imagen:

Seguir los vídeos, practicando al mismo tiempo lo que el entrenador nos enseña, será más fácil si la pantalla en que se muestran es grande, como suele ser la de un televisor.

En la entrada de este blog "Cómo ver la pantalla del móvil en la televisión", puedes tener una ayuda para conseguirlo.


Como es habitual, termino esta entrada agradeciendo los comentarios que estimes oportunos realizar, especialmente si aportas ideas que contribuyan a la mejora de este blog.

Y saca algo positivo del confinamiento: ¡¡Atrévete a saber!! 

Cómo participar desde casa en una videocharla en grupo

Dado el aislamiento social a que estamos sometidos en estos momentos, el poder mantener una charla a través de internet con grupos de familiares o amigos en la que los podamos ver y oir, supone un gran alivio a la dureza de dicho aislamiento.

El objetivo de esta entrada es guiar en el conocimiento de estas videocharlas o videollamadas a los que saben poco o nada sobre ellas, cuáles son las aplicaciones que se pueden utilizar para llevarlas a cabo, y el modo detallado de manejar algunas.

En este enlace  describen ocho  de las aplicaciones más destacadas a la hora de permitirnos realizar videollamadas grupales gratuitas. Asimismo, las clasifican en función del número máximo posible de participantes en la videocharla, resultando el cuadro siguiente:

Un informe bastante detallado de los programas para ordenador y aplicaciones para móviles, utilizados en videollamadas de grupo, lo tenemos  en esta página, que incluye también un vídeo sobre el tema.

Pasando al detalle de utilización de algunas de estas aplicaciones, empecemos por la más popular a nivel de mensajería instantánea, WhatsApp.

Aquí tenemos una página de ayuda proporcionada por la propia WhatsApp,  en que explica paso a paso la forma de hacer videollamadas, incluyendo las grupales. Contiene además 2 pequeños vídeos muy ilustrativos.

En el caso de Skype, los pasos iniciales a realizar figuran en
"cómo puedo empezar a utilizar skype". 
Una vez iniciada sesión en Skype, para llevar a cabo una videollamada grupal puedes seguir este minucioso tutorial, una de cuyas imágenes es la que muestro a continuación.

Un tema muy interesante a mi juicio, y del que hay poca información, es el de las normas de comportamiento en las videollamadas grupales. Este artículo puede ayudarnos al respecto. 

En el mismo se cita la divertida historia del profesor de ciencias políticas Robert Kelly, que se hizo célebre tras una entrevista en la BBC desde el despacho de su casa. Su imagen inicial es la siguiente:

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Y saca algo positivo del confinamiento: ¡¡Atrévete a saber!!